Nutricionista da rede de Supermercados Guanabara faz sugestões práticas e nutritivas
Com o calor intenso e o risco de desidratação, a rede de Supermercados Guanabara listou cinco dicas para que os clientes possam manter uma alimentação saudável. A nutricionista da rede, Fernanda Magalhães, compartilha abaixo sugestões práticas e nutritivas para quem vai curtir o verão:
1) Frutas frescas e prontas para consumir: leve opções de fácil consumo, como banana, melancias cortadas em cubos, morangos lavados e uvas. Uma opção também é o abacaxi, que possui o efeito “detox”. Essas frutas são excelentes fontes de hidratação e de nutrientes essenciais;
2) Snacks leves e nutritivos: invista em uma variedade de snacks leves, como mix de nuts e barrinhas de cereais. Essas opções satisfazem a fome de maneira saudável e deliciosa;
3) Sanduíches criativos e balanceados: experimente sanduíches elaborados com pães integrais, recheios de proteínas magras, e muitos vegetais frescos. O importante é fazer combinações que proporcionem saciedade sem comprometer a saúde, como por exemplo alface, tomate, peito de peru e queijo minas. Outras opções são o filé de peito de frango grelhado desfiado ou inteiro, que é uma excelente proteína, assim como ovos cozidos.
4) Bebidas hidratantes e refrescantes: mantenha-se hidratado com uma seleção de bebidas refrescantes, como água de coco, sucos naturais e chás gelados. Evite bebidas açucaradas, prefira opções mais saudáveis. Lembrando que água é a principal fonte de hidratação. Evite refrigerantes e bebidas alcoolicas em excesso;
5) Opções especiais para crianças: as dicas incluem lanches coloridos e frutas que podem ser servidas de maneira divertida. Outras opções são os sucos naturais e iogurte com frutas do tipo sorvete caseiro.
Confira a lista de produtos para você montar o seu kit:
- Frutas: banana, melancia, morango, abacaxi.
- Barrinha de cereal
- Mix de nuts
- Pão integral
- Peito de peru
- Queijo minas
- Peito de frango
- Ovo
- Alface
- Tomate
- Água mineral
- Água de coco
- Chá gelado
- Iogurte
Todas as opções podem ser encontradas nas 26 lojas do Guanabara.
